Você treina, treina e não emagrece. Na maioria das vezes isso acontece por falta da combinação adequada entre exercícios físicos e dieta. No entanto, o seu metabolismo pode ser seu aliado ou um vilão nessa situação.
Caso o seu metabolismo seja mais acelerado, todas as reações bioquímicas que envolvam o gasto energético e a metabolização das calorias no seu organismo, agem a seu favor, ou seja, seu corpo funciona de forma inteligente e eficiente.
Desta maneira, você tende a gastar a energia convertida por essas reações bioquímicas de forma mais rápida.
Caso contrário, o seu metabolismo é lento. Sendo assim, vai demorar mais para converter essas reações em energia para você desprendê-las em suas atividades diárias.
No entanto, a maioria das pessoas deduz como funciona o seu metabolismo com base em suas percepções e experiências que tiveram no decorrer da vida.
Atualmente, existe no mercado da medicina esportiva um exame padrão ouro que ajuda a indicar como está seu metabolismo: a calorimetria indireta.
Conheça agora tudo sobre este exame bastante procurado por pessoas que estão na busca de melhorar sua saúde física.
Metabolismo é um conjunto de reações bioquímicas que ocorrem no organismo para produzir energia. Esse sistema é responsável por metabolizar todos os alimentos e substâncias que ingerimos.
Desta forma, seu corpo possui substratos energéticos para suprir as necessidades biológicas e estruturais, necessárias à sua sobrevivência.
Os organismos vivos dependem de adenosina trifosfato (ATP) que é a nossa moeda de troca energética para sobreviver. A produção de energia é estrategicamente controlada pelo organismo, sendo necessária para sustentar nossas atividades.
A formação contínua de energia requer um fornecimento constante de substratos, principalmente: glicose, gorduras e oxigênio. A energia de sua combinação é usada para produzir ATP por mecanismos complexos.
Para você entender melhor essa dinâmica, vamos fazer uma analogia com um carro:
Imagine que existam dois carros: o carro zero é o corpo com metabolismo acelerado e o veículo já rodado é o corpo com o metabolismo lento.
Ambos podem rodar à gasolina e te levam a qualquer lugar. No entanto, o carro novo é mais veloz e os componentes que acompanham o motor e o restante dele, funcionam de forma mais moderna e inteligente, enquanto o outro, exige mais do motor, consome mais gasolina e o conjunto de componentes já não funciona tão bem.
Seguindo esta linha de raciocínio, o carro zero vai utilizar melhor o combustível (substratos energéticos) que foram fornecidos a ele para que o mesmo pudesse rodar. O outro, por sua vez, vai ficar devendo.
Claro que nosso corpo é muito mais inteligente do que o carro e que há o processo de adaptação fisiológica, que são inerentes aos seres vivos, porém, utilizei esta analogia para exemplificar como nosso metabolismo funciona.
Assim como o carro, que antes era zero, mas foi envelhecendo, o mesmo acontece conosco. Portanto, é possível inferir que o funcionamento do metabolismo é multifatorial e pode ser mais ou menos estimulado, de acordo com nossas escolhas.
Fatores como idade, gênero, prática regular de atividade física, alimentação, hidratação e genética, influenciam no funcionamento do temido metabolismo.
Depois de explicar como funciona o metabolismo eu te pergunto: como você sabe se o seu metabolismo é lento?
Em quase 100% das vezes, essa dedução é perceptiva e, em muitos casos, você está errado. Sendo assim, deve-se ter parâmetros para compreender melhor o funcionamento do nosso corpo.
Essa análise pode ser feita por meio da calorimetria indireta, exame realizado com o uso de um equipamento, que estima a quantidade de calorias diárias que o seu organismo consome em estado de repouso (homeostase).
Os parâmetros da calorimetria indireta são definidos por meio do consumo de oxigênio e a produção de gás carbônico.
Leia também: O que é e como alcançar o emagrecimento?
Fatores como idade, gênero, prática regular de atividade física, alimentação, hidratação e genética, influenciam no metabolismo. (Foto: Envato Elements)
A calorimetria indireta é um exame realizado pelo médico do esporte, que consegue atestar, com o uso de um equipamento, quantas calorias nosso corpo utiliza no dia a dia em homeostase, ou seja, qual é a nossa taxa metabólica basal.
É considerada uma ferramenta não invasiva, confiável e valiosa na avaliação do gasto de energia e na utilização de combustível pelo corpo. Também é bastante utilizado no meio científico para avaliar a aptidão física e a utilização de macronutrientes durante o exercício e o descanso.
Além disso, médicos têm utilizado a calorimetria indireta para otimizar o suporte nutricional em distúrbios metabólicos e quantificar as necessidades energéticas dos pacientes.
A calorimetria indireta tem tal apelo universal, pois os animais e os humanos obtêm sua energia, pela transformação dos alimentos em substratos energéticos, via respiração. Por isso, fala-se tanto em equilibrar a ingestão e o gasto calórico.
Como mais de 95% da energia gasta no corpo deriva de reações de oxigênio com os diferentes alimentos, a taxa metabólica de todo o corpo também pode ser calculada com um alto grau de precisão a partir da taxa de utilização do mesmo.
Sendo assim, a calorimetria indireta é essencial para o acompanhamento e a melhor prescrição nos processos de emagrecimento, hipertrofia e saúde.
Como já citamos, os motivos da redução do metabolismo são diversos, seja por deficiências hormonais, falta de vitaminas e/ou minerais, pela redução da massa magra e o próprio envelhecimento.
Em todas estas condições, a realização do exame de calorimetria indireta é essencial. Ele vai dar parâmetros aos profissionais da saúde para que o seu acompanhamento seja mais assertivo e eficiente.
Ademais, existem estratégias que podem ser adotadas por esses profissionais para melhorar o funcionamento do seu metabolismo, mas para isso, precisamos saber primeiro como está o ritmo do mesmo.
A calorimetria indireta é um exame essencial para identificar como está seu gasto calórico diário. (Foto: Envato Elements)
A calorimetria indireta é um exame essencial para identificar como está seu metabolismo basal. Como o corpo humano é complexo e funciona por meio da integração de vários mecanismos, exames e avaliações permitem aos profissionais da saúde serem mais assertivos no acompanhamento dos pacientes.
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