A cúrcuma pode ser o suplemento nutricional mais eficaz que existe. Muitos estudos de alta qualidade mostram que ele traz grandes benefícios para o corpo e o cérebro. Aqui estão os 10 principais benefícios para a saúde baseados em evidências. Cúrcuma contém compostos bioativos com poderosas propriedades medicinais o turmérico é a especiaria que dá…
As dietas vegetarianas e em menor grau as veganas podem até ter suas vantagens. No entanto, alguns nutrientes são difíceis ou impossíveis de obter em quantidades adequadas de alimentos vegetais. Portanto, é muito importante estar ciente e complementar sua dieta caso você decida seguir por este caminho. Aqui estão 7 nutrientes que normalmente faltam…
Potenciais efeitos negativos de todos os adoçantes Observe que, embora os adoçantes à esquerda acima tenham efeitos diretos mínimos sobre os níveis de açúcar no sangue e insulina, eles ainda podem ter outros efeitos negativos potenciais. Todos os sabores doces, sejam açúcar real ou substitutos do açúcar, atuam sobre os mesmos receptores de sabor doce…
A palavra deriva do grego auto (próprio) e fagia (comer). Portanto, a palavra significa literalmente comer a si mesmo. Essencialmente, esse é o mecanismo do corpo de se livrar de toda as velhas partes celulares que não estão mais funcionando como (organelas, proteínas e membranas celulares) . É um processo regulado e ordenado para degradar…
A vitamina D é completamente diferente da maioria das outras vitaminas. Na verdade, é um hormônio esteróide produzido a partir do colesterol quando sua pele é exposta ao sol. Por esse motivo, a vitamina D é frequentemente chamada de “vitamina do sol”. No entanto, a exposição ao sol raramente fornece vitamina D adequada, sendo necessário…
Coma a quantidade certa de proteínas Gorduras são aliadas, mas não exagere. Experimente jejum intermitente Cuidado com os finais de semana, com saída do plano e exagero em carboidratos. Fique atenta com o álcool Evite adoçantes Faça musculação Durma o suficiente Reduza o estresse Cuide da sua microbiota intestinal Na nossa abordagem no consultório utilizamos…
O teste de exercício cardiopulmonar (TCPE) é uma ferramenta importante para avaliar a aptidão e resistência em atletas mas também em pessoas que não praticam atividade física e desejam faze-lo ou até mesmo em quem ainda não tem essa pretensão. Para o atleta de esportes competitivos que representam o estresse mais extremo ao qual o…
A medicina do esporte e do exercício é uma especialidade muito abrangente, contempla áreas da cardiologia, endocrinologia, ortopedia, medicina de urgência, clínica médica e outras, apesar do nome, a Medicina do Esporte não lida somente com o atleta. Diversos estudos epidemiológicos cientificamente consistentes têm demonstrado de forma clara e inequívoca a influência benéfica da atividade…